Comment traiter les troubles endocriniens avec un régime
Ces dernières années, les troubles endocriniens sont devenus un problème de santé qui touche de nombreuses personnes. Des facteurs tels qu'une veille tardive, un stress élevé et une alimentation irrégulière peuvent provoquer des troubles endocriniens, entraînant des symptômes tels qu'une détérioration de la peau, des menstruations irrégulières et des sautes d'humeur. Outre le traitement médicamenteux, la thérapie diététique constitue également un moyen important de régulation du système endocrinien. Cet article combine les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer des plans de traitement diététique scientifiques et pratiques pour les troubles endocriniens.
1. Manifestations courantes des troubles endocriniens
| Symptômes | Raisons possibles |
|---|---|
| Problèmes de peau (acné, taches, sécheresse) | Des niveaux d’hormones déséquilibrés et une sécrétion anormale de sébum |
| Menstruations irrégulières (troubles du cycle, dysménorrhée) | Œstrogène ou progestérone anormale |
| Sautes d'humeur (irritabilité, anxiété, dépression) | Déséquilibre hormonal thyroïdien ou surrénalien |
| Poids anormal (prise de poids ou perte de poids soudaine) | Résistance à l'insuline ou dysfonctionnement thyroïdien |
2. Programme de thérapie diététique pour la régulation endocrinienne
1.Aliments qui équilibrent les œstrogènes: Un taux d'œstrogène trop élevé ou trop faible affectera la stabilité endocrinienne. Les aliments suivants peuvent aider à réguler les niveaux d’œstrogènes :
| nourriture | fonction |
|---|---|
| Soja et produits à base de soja (lait de soja, tofu) | Riche en phytoestrogènes pour aider à équilibrer les hormones |
| graines de lin | Contient des lignanes, qui régulent le métabolisme des œstrogènes |
| Légumes crucifères (brocoli, chou) | Favoriser le métabolisme des œstrogènes et réduire le risque d’excès |
2.Aliments pour améliorer la fonction thyroïdienne: Une sécrétion anormale d'hormones thyroïdiennes peut entraîner des troubles métaboliques. Les aliments suivants peuvent contribuer à la santé de la thyroïde :
| nourriture | fonction |
|---|---|
| Varech, algues | Riche en iode, favorise la synthèse des hormones thyroïdiennes |
| Noix (noix du Brésil, noix) | Fournit du sélénium pour protéger le tissu thyroïdien |
| œufs, lait | Riche en tyrosine, matière première des hormones thyroïdiennes |
3.Aliments qui stabilisent la glycémie: La résistance à l'insuline est une cause fréquente de troubles endocriniens. Choisir des aliments à faible indice glycémique (IG) peut aider à stabiliser la glycémie :
| nourriture | Valeur IG |
|---|---|
| avoine | 55 (IG faible) |
| riz brun | 50 (IG faible) |
| Légumes à feuilles vertes (épinards, laitue) | 15 (IG très bas) |
3. Tabous alimentaires pour les troubles endocriniens
1.Aliments riches en sucre: Tels que les gâteaux, le thé au lait, etc., aggraveront la résistance à l'insuline. 2.acides gras trans: Comme les aliments frits et la margarine, qui interfèrent avec la synthèse hormonale. 3.alcool et caféine: Une consommation excessive va stimuler les glandes surrénales et aggraver les troubles endocriniens.
4. Autres suggestions de conditionnement
1.Horaire régulier: Assurez-vous de dormir suffisamment et évitez de vous coucher tard. 2.Exercice modéré: Les exercices aérobiques comme le yoga et le jogging aident à équilibrer les hormones. 3.Réduisez le stress et détendez-vous: La méditation et la respiration profonde peuvent réduire les niveaux de cortisol.
Résumé
La thérapie diététique pour les troubles endocriniens nécessite un conditionnement complet. Grâce à une alimentation équilibrée, une sélection alimentaire appropriée et un mode de vie sain, le problème du déséquilibre hormonal peut être efficacement amélioré. Si les symptômes sont graves, il est recommandé de consulter un médecin à temps et de le combiner avec un traitement professionnel.
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