Comment manger du Luo Han Guo
Le fruit du moine est un fruit nutritif et de valeur médicinale qui a attiré beaucoup d'attention ces dernières années en raison de sa douceur unique et de ses bienfaits pour la santé. Ce qui suit est une compilation de sujets d'actualité et de contenus d'actualité sur Luo Han Guo au cours des 10 derniers jours sur Internet, et combinés à des données structurées, nous vous donnerons une introduction détaillée sur la façon de manger du Luo Han Guo.
1. Valeur nutritionnelle de Luo Han Guo
Le fruit du moine est riche en vitamine C, en minéraux et en antioxydants, et est particulièrement célèbre pour son édulcorant naturel, le mogroside. Voici ses principaux composants nutritionnels :
| Informations nutritionnelles | Contenu par 100g | effet |
|---|---|---|
| Vitamine C | 30-50 mg | Améliorer l'immunité |
| Mogroside | 1-3g | Substitut de sucre naturel, adapté aux diabétiques |
| fibres alimentaires | 2-4g | Favoriser la digestion |
| Potassium | 300-400mg | Réguler la tension artérielle |
2. Comment consommer du Luo Han Guo
1.Manger directement: Le Luo Han Guo mûr peut être pelé et mangé directement, et le fruit a un goût sucré.
2.Tremper dans l'eau et boire: Tranchez ou écrasez Luo Han Guo et faites-le tremper dans l'eau pour en faire une boisson naturellement sucrée.
| Méthode de trempage | Dosage | temps de trempage |
|---|---|---|
| Fruits entiers trempés dans l'eau | 1 pièce/500 ml | 10-15 minutes |
| Faire tremper les tranches dans l'eau | 3-5 comprimés/300ml | 5-8 minutes |
3.assaisonnement de cuisine: La douceur de Luo Han Guo est stable et résistante aux températures élevées, et peut être utilisée pour :
- Faire des desserts à la place du sucre
- Ajouter pour ajouter de la douceur lorsque la soupe mijote
- Faire de la confiture ou des conserves
4.Produits transformés: Les produits à base de fruits de moine courants sur le marché comprennent :
| type de produit | Caractéristiques | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| Luo Han Guo Tang | 300 fois plus sucré que le saccharose | A utiliser avec parcimonie |
| Thé Luo Han Guo | Facile à transporter | 1 à 2 paquets par jour |
| Extrait de Luo Han Guo | concentration élevée | Utiliser selon les instructions |
3. Précautions en mangeant
1.Contrôle de la consommation: Bien que le fruit du moine soit un édulcorant naturel, une consommation excessive peut provoquer des diarrhées.
2.Groupes spéciaux:
| foule | suggestion |
|---|---|
| femme enceinte | Mangez avec modération |
| les nourrissons | Déconseillé à la consommation |
| patients hypotendus | Mangez avec prudence |
3.Conseils d'achat: Choisissez Luo Han Guo avec une apparence complète et sans taches de moisissure. C'est mieux s'il n'y a pas de son interne en secouant.
4. Sujets d'actualité récents
1.Méthode de perte de poids Luo Han Guo: En raison de ses propriétés hypocaloriques, il est devenu un nouveau favori parmi les personnes qui souhaitent perdre du poids.
2.Luo Han Guo anti-âge: La recherche montre que ses antioxydants aident à retarder le vieillissement.
3.Culture de fruits de moine: Le développement de l'industrie de la culture de Luo Han Guo dans le Guangxi et ailleurs en Chine est devenu un point chaud.
4.Des façons innovantes de manger: De nouvelles façons de manger, comme la glace aux fruits de moine et l'eau gazeuse aux fruits de moine, sont devenues populaires sur Internet.
Conclusion
Alternative sucrée saine et naturelle, le fruit du moine peut être consommé de différentes manières. Qu'il soit consommé directement, trempé dans l'eau pour boire ou utilisé pour la cuisson et l'assaisonnement, il peut exercer sa valeur nutritionnelle et ses propriétés sucrées uniques. Choisissez le mode de consommation approprié en fonction de vos besoins personnels et de votre physique pour profiter des bienfaits pour la santé de ce « fruit miracle oriental ».
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